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Challenge Entraînement Santé

Les retours du programme NSS

Les retours de nos adhérents sur le programme NSS (nutrition sport santé)

Après notre première édition du mois de Janvier, 12 semaines après voici les retours de nos participants. Merci à eux pour leurs confiances en vers nous et ce programme.

Leurs avis,

Clarisse : Je viens de clôturer mes 10 premières séances de coaching avec Bastien dans le cadre d’un programme santé, nutri et sport. Après plus de 25 ans sans pratiques sportives, et le constat d’une vie trop statique et pas toujours à l’écoute de mes besoins, c’était un réel défi pour moi de me lancer.

Mon objectif : créer une motivation durable, trouver un accompagnement personnalisé, des exercices diversifiés et me dépasser pour booster la confiance en soi. Bref, je suis hyper contente de cette première collaboration : écoute, professionnalisme dans une ambiance toujours sympa. L’aspect sportif se double de conseils nutri-santé bienveillants de la part d’Aziza, avec qui le contact est super aussi. Hâte de poursuivre et de progresser !

Mélanie : Aziza et Bastien, c’est un suivi au top, des conseils pertinents, des résultats hyper encourageants après deux mois… En bref, un programme de remise en forme qui tient ses promesses et pousse au dépassement personnel dans le respect du corps. Quel plaisir de travailler avec eux !

Antoine : je viens d’être papa, je n’ai pas su finir le programme. Malgré tout j’ai pu avoir un super encadrement qui m’a permis de déjà mieux me comprendre que ce soit en nutrition ou physiquement avec le sport. Hâte de pouvoir reprendre avec eux.

Olivier : j‘ai pu constater de superbes résultats, j’ai perdu du poids et je m’en sens mieux dans mon corps et dans mon esprit. Retrouver l’envie de bouger, de faire du sport est pour moi une grande réussite. Merci Aziza & Bastien pour votre accompagnement.

Perrine & Julien :

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Santé

CONSISTANCE et PATIENCE

Si vous voulez améliorer, changer votre santé, vos performances ou votre apparence dans le miroir, il est essentiel de vous donner du temps. Dans la plupart des cas, trois mois de travail régulier devraient être un minimum pour commencer à voir des différences notables, et penser en années, plutôt qu’en mois, est un état d’esprit encore meilleur.

« Lorsque vous créez des habitudes, choisissez la cohérence plutôt que le contenu. Le meilleur livre est celui que vous ne pouvez plus lâcher. Le meilleur exercice est celui que vous aimez faire chaque jour. Le meilleur aliment santé est celui que vous trouvez savoureux. Le meilleur travail est celui que vous feriez gratuitement. »
-Naval Ravikant

 

« Les personnes qui réussissent ont un penchant pour l’action. Cela s’explique par le fait que l’action fournit un retour d’information – elle vous donne plus d’informations pour que votre prochaine décision soit encore meilleure. Mais en même temps, les gens qui réussissent sont aussi absurdement patients. Ils attendent des années, voire des décennies, pour voir les graines qu’ils ont plantées devenir des arbres. Ils trouvent toujours un moyen de rester dans le jeu et de dépasser presque tout le monde jusqu’à ce qu’ils gagnent. Ils sont patients, mais ils agissent rapidement. »
-Thomas Waschenfelder

La plupart des gens ont plus besoin de cohérence que d’intensité.

Intensité :

– Courir un marathon
– Écrire un livre en 30 jours
– Participer à une retraite de méditation silencieuse

La constance / cohérence :

– Ne pas avoir manqué une séance d’entraînement pendant 2 ans
– Écrire / lire chaque semaine
– S’engager dans une routine matinal de 5′

Chaque jour, des petits pas pertinents vous amèneront la satisfaction du devoir accompli.

Bastien.

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Entraînement

L’isométrie ce n’est pas que du gainage

De manière générale l’isometrie est un grand oublié de l’entraînement, pourtant on en fait tous.

Le gainage est communément proposé en entraînement pour ses bénéfices, il muscle, tonifie les muscles profonds des abdominaux. Malheureusement ça s’arrête là. L’isométrie est pourtant réalisable sur l’ensemble des articulations / muscles du corps humain, très intéressant pour la santé des tendons / ligaments.

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Challenge

Force et stabilité sur une jambe

Développer une bonne stabilité sur une jambe est ultra intéressant dans le sport en général, pourquoi ? Car 100% du temps vous êtes sur une jambes lors de la course. Ici un enchaînement qui vous challengera, j’en suis persuadé.

Un mélange d’équilibre, de force, de mobilité, un beau cocktail.

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Entraînement

Comment améliorer son intention dans là réalisation d’une tâche physique

Piste de réflexion Améliorer l’intention chez les gens passe par l’amélioration d’une meilleure connexion du cerveau aux muscles. Je ne peux pas avoir d’intention si je n’ai jamais eu les bons ressentis, qu’en penses-tu ? Ton avis m’intéresse en commentaire.

 

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Santé

Apprendre mieux en dormant mieux

« Parce que le sommeil joue un rôle majeur dans la consolidation de la mémoire, il est facile de comprendre que le manque de sommeil réduit la capacité à stabiliser les souvenirs et donc à apprendre. »

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Entraînement

Echauffement élastique pour le haut du corps

Salut à toi, dans cette vidéo je te donne quelques exercices sympa que tu pourras réaliser facilement avec un élastique.

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Santé

Mon corps est cassé ! Vraiment ?…

Nous jugeons.

Nous voyons les choses et prenons des décisions rapides avant même de savoir que nous les avons prises. Parfois, ces décisions sont basées sur nos croyances, nos connaissances, notre passé, nos peurs… Souvent, et très probablement toujours, ces décisions instantanées sont erronées. C’est ma façon de dire, nous nous trompons souvent lorsqu’il s’agit de juger ce que nous pensons voir.

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Entraînement

Jouer avec les systèmes

Le corps est un système autoroutier de communication. Il existe des processus qui permettent une communication descendante (nerfs efférents) et il existe des processus qui permettent une communication ascendante (nerfs afférents). Nous considérons généralement le corps humain comme une machine descendante : le cerveau qui dit au corps quoi faire.

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Entraînement

La solution parfaite existe t-elle ?

En matière de formation, moi y compris, nous aimons chercher des «solutions». Je veux sauter plus haut, courir plus vite, devenir plus fort! Quel programme de formation résoudra ce problème? Alors qu’en surface c’est ainsi que commence toute résolution de problème (recherche d’une solution), je pense que cela fait un peu mal à notre professionnel de penser que nous pouvons réellement avoir la «solution parfaite».